Тренировки со скакалкой улучшают мышечную силу и кардиореспираторную подготовленность у студентов университета: контролируемое образовательное вмешательство

Целью исследования было оценить влияние тренировок со скакалкой на сердечно-сосудистую работоспособность, оцененную с помощью пробы Руфье, и мышечную силу, измеренную методом изометрической динамометрии (BioFET Mustec, Алмере, Нидерланды), в рамках университетской программы физического воспитания. В исследование были включены 52 студента бакалавриата из непрофильных факультетов Университета Орадя, которых рандомизировали в экспериментальную группу (ЭГ) и контрольную группу (КГ). В течение восьми недель участники ЭГ один раз в неделю выполняли 10-минутное занятие со скакалкой в сочетании с кардионагрузками, тогда как участники КГ занимались только кардионагрузками. Статистический анализ выявил значимое влияние группы на сердечно-сосудистый ответ (индекс Руфье: p = 0,019; d Коэна = -0,271) и выраженное увеличение силы правой нижней конечности (p = 0,003; d = 1,026) в ЭГ по сравнению с КГ. Кроме того, отмечено улучшение силы верхних конечностей (левая рука: p = 0,010; d = 0,922) и силы левой нижней конечности (p = 0,027; d = 0,779). Полученные данные свидетельствуют, что включение тренировок со скакалкой в занятия по физическому воспитанию в университете может быть эффективной и недорогой стратегией повышения как кардиореспираторной эффективности, так и мышечной силы у молодых взрослых. Благодаря простоте и низкой стоимости такие тренировки могут быть реализованы в школах и университетах даже при ограниченных ресурсах. Необходимы дальнейшие исследования для оценки их долгосрочных эффектов в разных популяциях.