Прыжки через скакалку улучшают физическую подготовленность детей 10–12 лет: метаанализ

Систематически оценить влияние прыжков через скакалку на физическую подготовленность детей 10–12 лет и предоставить доказательную основу для их включения в школьную программу по физическому воспитанию. В базах PubMed, Web of Science, SPORTDiscus, ScienceDirect и CNKI были найдены рандомизированные контролируемые исследования, в которых оценивали прыжки через скакалку и показатели физической подготовленности у детей 10–12 лет. Для расчета стандартизованной разности средних (SMD) и 95% доверительных интервалов (ДИ) использовали метаанализ; также проводили подгрупповой анализ по длительности, частоте и продолжительности вмешательства. В анализ включили 1048 участников из 15 исследований. По сравнению с обычными уроками физкультуры прыжки через скакалку не имели значимого преимущества по показателям морфологии тела. По показателям физической функции у мальчиков сильнее улучшалась жизненная емкость легких, а у девочек — частота сердечных сокращений в покое. По показателям физической работоспособности у мальчиков больше улучшались скорость, сила верхней и нижней частей тела, мышечная выносливость и ловкость, тогда как у девочек лучше улучшались координация и равновесие. У мальчиков отмечалось минимальное улучшение гибкости, а у девочек различий не было. По результатам подгруппового анализа оптимальная продолжительность одного занятия, частота и длительность вмешательства составили более 40 минут, 2 раза в неделю и 8–12 недель соответственно. Таким образом, прыжки через скакалку дают от небольшого до выраженного преимущества по сравнению с обычной физкультурой у мальчиков и девочек 10–12 лет в отношении показателей физической функции и физической работоспособности, кроме гибкости, но не улучшают морфологию тела. На основании имеющихся данных детям 10–12 лет рекомендуется выполнять прыжки через скакалку не менее 40 минут 1–2 раза в неделю в течение 8–12 недель для лучшего развития физической подготовленности.