Польза физической активности для здоровья: систематический обзор современных систематических обзоров

Цель обзора: Польза физической активности и физических упражнений для здоровья очевидна: практически каждый человек может получить пользу, став более физически активным. Большинство международных рекомендаций устанавливают целевой уровень физической активности умеренной или высокой интенсивности — 150 мин в неделю. Многие организации трактуют эти рекомендации как указание на минимальный объем активности, необходимый для улучшения здоровья. Однако недавно полученные данные поставили под сомнение такой пороговый подход, поскольку он может быть недостаточно обоснован научными данными и создавать ненужный барьер для людей, которым значительную пользу принесло бы уже простое увеличение физической активности. В этом систематическом обзоре оцениваются недавние систематические обзоры, посвященные связи между физической активностью и состоянием здоровья.

Результаты: Систематические обзоры и метаанализы, основанные главным образом на эпидемиологических исследованиях крупных когорт, продемонстрировали зависимость доза–эффект между физической активностью и преждевременной смертностью, а также первичной и вторичной профилактикой ряда хронических заболеваний. Связь между физической активностью и показателями здоровья, как правило, имеет криволинейный характер: выраженная польза для здоровья наблюдается уже при относительно небольшом объеме физической активности.

Выводы: Эти данные ставят под сомнение современные пороговые формулировки о связи физической активности со здоровьем. Они показывают, что клинически значимую пользу для здоровья можно получить уже за счет простого увеличения физической активности. Видеоаннотация: http://links.lww.com/HCO/A42.