Физическая активность ассоциирована с более высокой эффективностью сна в общей популяции: исследование CoLaus

Цель: оценить связь объективно измеренной физической активности (ФА) и малоподвижного поведения (МП) с продолжительностью и качеством сна.

Методы: поперечное исследование, включившее 2649 взрослых из общей популяции (53,5% женщин; возраст 45–86 лет). Долю времени, приходящуюся на ФА и МП, оценивали с помощью 14-дневной акселерометрии. Низкую ФА и высокое МП определяли как нижний и верхний тертили соответствующего поведения. Также выделяли недельные паттерны: «неактивные», «активные только в выходные» и «регулярно активные». Параметры сна получали по данным акселерометра и валидированных опросников.

Результаты: высокая ФА по сравнению с низкой ФА была ассоциирована с более высокой эффективностью сна (76,6 против 73,8%, p < 0,01) и меньшей вероятностью вечернего хронотипа [отношение относительных рисков (RR) и 95% ДИ: 0,71 (0,52; 0,97)]. Аналогичные ассоциации выявлены для низкого МП по сравнению с высоким МП. У «активных только в выходные» по сравнению с «неактивными» эффективность сна была выше [76,4 против 73,9%, p < 0,01], а вероятность вечернего хронотипа ниже [RR: 0,63 (0,43; 0,93)]. У «регулярно активных» по сравнению с «неактивными» эффективность сна также была выше [76,7 против 73,9%, p < 0,01], и наблюдалась тенденция к более редкому вечернему хронотипу [RR: 0,75 (0,54; 1,04), p = 0,09]. Связи ФА и МП с продолжительностью сна, дневной сонливостью, бессонницей и риском апноэ сна не выявлено (после поправки на индекс массы тела).

Выводы: у лиц с высокой ФА и низким МП, даже если они не спят дольше, выше эффективность сна и реже встречается вечерний хронотип.