Достаточно ли доказательств для приёма омега-3 жирных кислот с целью увеличения мышечной массы и силы у молодых и пожилых взрослых?

Омега-3 (ω-3) — полиненасыщенная жирная кислота с противовоспалительными свойствами, представленная тремя основными формами: альфа-линоленовой, эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотами. Недавно проведённые исследования с участием молодых и пожилых взрослых показали, что ω-3 может способствовать увеличению мышечной массы и/или улучшению физической функции. Целью этого нарративного обзора была оценка имеющихся данных о влиянии потребления ω-3 и приёма добавок с ω-3 на мышечную и безжировую массу, а также физическую функцию у молодых и пожилых взрослых, и формулирование основанных на результатах исследований выводов о практическом значении полученных данных. Сначала мы оценили, связаны ли потребление ω-3 с мышечной массой и силой (обсервационные исследования), а затем выяснили, подтверждают ли данные, что приём добавок с ω-3 увеличивает синтез мышечного белка, безжировую массу и силу у взрослых и пожилых людей (интервенционные исследования). Поиск проводили в базах данных PubMed и Scopus за период с 1997 года по ноябрь 2018 года. Использовали следующие ключевые слова по отдельности и в различных сочетаниях: ω-3, рыбий жир, синтез мышечного белка, мышечная масса, безжировая масса, состав тела и физическая функция. В целом данные о влиянии добавок с ω-3 на мышечную массу у малоподвижных молодых и пожилых взрослых неоднозначны; гипертрофические эффекты приёма добавок в сочетании с силовыми тренировками также остаются неясными. Кроме того, данные о благоприятном влиянии таких добавок на мышечную функцию у пожилых людей противоречивы. Важно, что этот вывод основан на ограниченных данных; необходимы дополнительные исследования, прежде чем приём добавок с ω-3 можно будет рекомендовать в клинической практике для этих целей.