Спортивные результаты в классическом пауэрлифтинге: систематический обзор

Ferland PM и Comtois AS. Спортивные результаты в классическом пауэрлифтинге: систематический обзор. J Strength Cond Res XX(X): 000–000, 2019. Целью исследования было изучить все научные публикации, посвящённые спортивным результатам в классическом пауэрлифтинге среди физически здоровых спортсменов, проходящих допинг-контроль, с 1 января 2012 года, и объединить их в краткий описательный обзор. В августе 2018 года был проведён систематический поиск в трёх электронных базах данных с использованием маски powerlift*. Дополнительно выполнен ручной поиск по спискам литературы всех отобранных статей. Стратегия поиска и отбора позволила найти 16 научных статей, опубликованных в рецензируемых журналах. Результаты показывают, что практикующим специалистам следует отдавать предпочтение приседаниям с низким положением грифа и жиму лёжа широким хватом, поскольку эти варианты обычно позволяют поднимать больший вес. Необходимо также уделять больше внимания профилактике травм, поскольку значительная доля пауэрлифтеров, по-видимому, тренируется несмотря на травмы. При назначении ежедневной волнообразной периодизации для приседаний и жима лёжа три раза в неделю в непоследовательные дни следует отдавать предпочтение модели «гипертрофия — мощность — сила». Кроме того, у спортсменов можно применять тренировку с ежедневным однократным максимумом в сочетании с дополнительными подходами с уменьшенным отягощением, а при назначении интенсивности использовать шкалу воспринимаемой нагрузки, основанную на числе повторений в запасе, в сочетании с индивидуальным профилем зависимости скорости движения от отягощения. Перед соревнованиями пауэрлифтеры, по-видимому, последовательно снижают тренировочную нагрузку сначала в становой тяге, затем в приседаниях и в последнюю очередь в жиме лёжа. Устройство Slingshot действительно позволяет поднять больший вес, поскольку способствует созданию большей инерции, однако одновременно снижает активацию трёхглавой мышцы плеча. Настоящая работа ограничена имеющимися данными, но может служить справочным материалом в области пауэрлифтинга. В дальнейших исследованиях необходимо подробнее описывать условия их проведения.