Влияние продления сна на когнитивную и двигательную работоспособность, а также мотивацию у военнослужащих, занимающихся тактическими видами спорта

Цель: Изучить непосредственные и отсроченные эффекты продления сна у спортсменов, занимающихся тактическими видами спорта.

Методы: Проведено рандомизированное контролируемое исследование с участием 50 спортсменов, проходивших подготовку в корпусе подготовки офицеров резерва (ROTC): группа продления сна (EXT; средний возраст 20,12 ± 2,01 года) и контрольная группа (CON; 19,76 ± 1,09 года). Участники носили актиграфы в течение 15 последовательных ночей и выполняли батарею когнитивных и двигательных тестов после 7 ночей обычного сна, 4 ночей продлённого сна и 4 ночей после возвращения к обычному режиму сна. Участники контрольной группы сохраняли обычный режим сна на протяжении всего исследования.

Результаты: Во время вмешательства средняя продолжительность сна в группе EXT значимо увеличилась на 1,36 ± 0,71 ч (p < 0,001). После продления сна между группами выявлены значимые различия по среднему изменению показателей относительно исходного уровня: времени реакции в тесте психомоторной бдительности (p = 0,026), времени выполнения части B теста прокладывания маршрута (p = 0,027), длине прыжка в длину с места (p < 0,001), а также уровню мотивации к выполнению когнитивных заданий (p = 0,003) и прыжка в длину с места (p = 0,009). В группе EXT улучшение работоспособности и мотивации было более выраженным. После возвращения к обычному режиму сна значимые межгрупповые различия по среднему изменению показателей относительно исходного уровня сохранялись для длины прыжка в длину с места (p = 0,001) и мотивации к его выполнению (p = 0,035); в группе EXT улучшение работоспособности и мотивации оставалось более выраженным.

Выводы: Увеличение продолжительности сна у военнослужащих, занимающихся тактическими видами спорта, обеспечило непосредственное улучшение психомоторной бдительности, исполнительных функций, длины прыжка в длину с места и уровня мотивации. Преимущества для двигательной работоспособности сохранялись через 4 дня после возвращения к обычному режиму сна. Военнослужащим, занимающимся тактическими видами спорта и стремящимся оптимизировать общую работоспособность, следует по возможности учитывать влияние увеличения продолжительности сна.