Гипертрофия мышц и силовые тренировки с лазанием по лестнице у грызунов: систематический обзор и метаанализ

Целью исследования был систематический обзор и метаанализ влияния силовых тренировок с лазанием по лестнице (LRT) на гипертрофию мышц и силу у грызунов. 18 мая 2020 года был проведён систематический поиск в базах PubMed/Medline, SportDiscus, Scopus, Google Scholar, ScienceDirect и SciELO. В обзор включили 34 исследования, в которых оценивали общую площадь поперечного сечения мышцы (mCSA), среднюю площадь поперечного сечения мышечных волокон (fCSA), максимальную переносимую нагрузку (MLCC) или мышечную массу (MM). Основные результаты показали, что LRT обеспечивает достаточную механическую стимуляцию для увеличения mCSA и fCSA. Метаанализ выявил значимый общий эффект в отношении fCSA (стандартизованная разность средних 1,89; 95% доверительный интервал 1,18–2,61; p < 0,00001; I² = 85%); однако анализ подгрупп показал, что у некоторых типов мышц гипертрофия при LRT может не развиваться. Метаанализ также выявил значимый эффект тренировок на MM (стандартизованная разность средних 0,92; 95% доверительный интервал 0,52–1,32; p < 0,00001; I² = 72%). Анализ подгрупп показал значимый эффект тренировок для камбаловидной мышцы (стандартизованная разность средних 1,32; 95% доверительный интервал 0,11–2,54; p = 0,03; I² = 86%) и длинного сгибателя большого пальца стопы (FHL; стандартизованная разность средних 1,92; 95% доверительный интервал 1,00–2,85; p < 0,0001; I² = 71%); при этом неоднородность результатов была умеренной (I² = 72%). После периода LRT максимальная переносимая нагрузка существенно возрастала независимо от продолжительности тренировок и особенностей протоколов (стандартизованная разность средних 12,37; 95% доверительный интервал 9,36–15,37; p < 0,00001; I² = 90%). На основании полученных результатов сделаны следующие выводы: (а) LRT способствует гипертрофии мышц, но эффект различается в зависимости от типа скелетной мышцы; (б) способность грызунов переносить нагрузку повышается независимо от типа и продолжительности применяемого протокола.