Острые эффекты силовых упражнений на истощение гликогена скелетных мышц: систематический обзор и метаанализ

Для обобщения количественных данных об острых эффектах занятий силовой тренировкой на концентрацию гликогена в мышцах был проведён систематический поиск в базах PubMed, Web of Science и Scopus по 28 июля 2024 года включительно. Критериям отбора соответствовали 20 исследований с участием 168 мужчин и 12 женщин. Для расчёта общей средней разницы (MD) с 95%-ным доверительным интервалом (ДИ) и интервалом предсказания (ИП) применили многоуровневый метаанализ со случайными эффектами. Модель, включавшая 28 оценок эффекта в 20 кластерах, выявила статистически значимое снижение содержания гликогена (MD = −104,3; 95%-ный ДИ от −137,6 до −71,0; ИП от −244,4 до 35,7; p < 0,001). По данным метарегрессионного анализа, истощение гликогена было выраженнее при большем числе подходов (оценка = −11,2; 95%-ный ДИ от −18,0 до −4,3; p = 0,001) и большей продолжительности занятия (оценка = −1,3; 95%-ный ДИ от −2,3 до −0,3; p = 0,009), но менее выраженным при более высокой интенсивности (оценка = 2,88; 95%-ный ДИ от 1,2 до 4,5; p = 0,0006). При переменной интенсивности истощение было выраженнее, чем при постоянной (MD = −162,9 и −82,5 соответственно); у нетренированных участников — выраженнее, чем у тренированных (MD = −113,0 и −101,3 соответственно). Одно занятие силовой тренировкой снижает содержание гликогена в латеральной широкой мышце бедра; степень снижения зависит от интенсивности тренировки, продолжительности занятия, числа подходов и уровня тренированности.