25 лет сессионной оценки воспринимаемой нагрузки: исторический обзор и развитие метода

Метод сессионной оценки воспринимаемой нагрузки (sRPE) был разработан 25 лет назад как модификация концепции Борга — оценки воспринимаемой нагрузки (RPE), предназначенная для определения интенсивности всей тренировочной сессии. По-видимому, метод хорошо принят в качестве показателя внутренней тренировочной нагрузки. Ранние исследования продемонстрировали хорошую корреляцию sRPE с объективными показателями внутренней тренировочной нагрузки, такими как процент резерва частоты сердечных сокращений и концентрация лактата в крови. Показана его применимость в самых разных видах физической активности — от аэробных и силовых упражнений до игровых видов спорта. Метод также оказался полезен для различных групп — от пациентов до спортсменов высшей квалификации. sRPE адекватно отражает среднюю воспринимаемую нагрузку на протяжении тренировочной сессии. Первоначально предполагалось проводить оценку примерно через 30 минут после тренировки, чтобы заключительные эпизоды занятия не оказывали чрезмерного влияния на результат. Однако было показано, что sRPE сохраняет устойчивость во времени при оценке в период от 1 минуты до 14 дней после тренировки. В рамках концепции тренировочного импульса было показано, что sRPE и другие показатели, производные от него, позволяют учитывать как положительные, так и отрицательные результаты тренировок. Этот метод также способствовал пониманию принципов периодизации тренировочного процесса, направленной на оптимизацию результатов, и неблагоприятных адаптационных реакций, таких как синдром перетренированности. Преимущество sRPE как метода мониторинга тренировок — исключительная простота. Хотя он не предназначен для точной регистрации параметров внешней тренировочной нагрузки, при оценке внутренней нагрузки метод имеет существенные преимущества.