Приём креатина: обновлённые данные
Creatine Supplementation: An Update
Аннотация
Креатин — популярная и широко применяемая спортивная пищевая добавка, повышающая работоспособность; исследования последовательно демонстрируют увеличение безжировой мышечной массы и физической работоспособности при её сочетании с кратковременными высокоинтенсивными нагрузками. Помимо прироста силы, приём креатина может способствовать восстановлению после физических нагрузок, профилактике травм и реабилитации, а также обеспечивать ряд потенциальных неврологических преимуществ, имеющих значение в спортивной медицине. Согласно исследованиям, кратко- и долгосрочный приём креатина безопасен и хорошо переносится здоровыми людьми и пациентами с рядом заболеваний.
Переведем эту статью за 1 час
Загрузите PDF, а мы сделаем полный перевод, краткий конспект и красивую инфографику.
Попробовать бесплатно →Также в Подтеме: еженедельные литобзоры, база международных клинреков и конспекты свежих мед. статей и подкастов каждый день.