Влияние йоги на симптомы менопаузы и качество сна при различных менопаузальных статусах: рандомизированное контролируемое исследование

В этом рандомизированном контролируемом исследовании оценивали влияние йоги на симптомы менопаузы и качество сна при различных менопаузальных статусах. Участниц случайным образом распределили в группу вмешательства или контрольную группу (по 104 женщины в каждой); участницы группы вмешательства занимались йогой в течение 20 недель. Участницы заполняли следующие опросники: Шкалу депрессии, тревоги и стресса, Многомерную шкалу воспринимаемой социальной поддержки, Шкалу оценки менопаузы и Питтсбургский индекс качества сна. Йога эффективно уменьшала выраженность симптомов менопаузы; наиболее выраженный эффект отмечен у женщин в постменопаузе (среднее значение ± стандартное отклонение: 14,98 ± 7,10), затем у женщин в перименопаузе (6,11 ± 2,07). После поправки на социальную поддержку, депрессию, тревогу, стресс и симптомы менопаузы йога значительно улучшала качество сна у женщин в постменопаузе и перименопаузе (p < 0,001). Однако у женщин в пременопаузе йога не влияла на качество сна. В целом качество сна значительно улучшилось у женщин в постменопаузе и перименопаузе. Полученные данные указывают, что йога может уменьшать выраженность симптомов менопаузы, особенно у женщин в пери- и постменопаузе, и улучшать состояние их здоровья.