Влияние внешней нагрузки на активацию мышц при приседании со штангой на спине

Целью этого исследования было сравнить коактивацию большой ягодичной мышцы и мышц задней поверхности бедра, коактивацию мышц задней поверхности бедра и квадрицепса, а также среднюю активность латеральной широкой мышцы бедра, медиальной широкой мышцы бедра, прямой мышцы бедра, большой ягодичной мышцы, полусухожильной мышцы и двуглавой мышцы бедра при различных тренировочных нагрузках (40%, 50%, 50%, 70%, 80% и 90% одноповторного максимума, 1ПМ) во время приседания со штангой на спине у женщин, занимающихся силовыми тренировками. Поверхностную электромиографию регистрировали у 18 здоровых женщин с опытом силовых тренировок для латеральной и медиальной широких мышц бедра, прямой мышцы бедра, большой ягодичной, полусухожильной и двуглавой мышц бедра во время фаз подъёма и опускания при приседании. В фазе подъёма активация всех исследованных мышц была значимо выше при нагрузке 90% 1ПМ, чем при нагрузках 40–70% 1ПМ (p<0,03). В фазе опускания значимых различий средней мышечной активности между нагрузками 40–80% и 90% 1ПМ не выявлено. Значимых различий в коактивации мышц задней поверхности бедра и квадрицепса, а также большой ягодичной мышцы и мышц задней поверхности бедра между нагрузками во время фаз подъёма и опускания не обнаружено. Эти результаты сходны с данными аналогичных исследований с участием мужчин и подтверждают, что высокая интенсивность тренировок (80–90% 1ПМ) значительно активирует мышцы, окружающие тазобедренный сустав, по сравнению с более низкими нагрузками (40–70%). Результаты также показывают, что у женщин, занимающихся силовыми тренировками, интенсивность 80% и 90% 1ПМ вызывает сходную активацию мышц, окружающих тазобедренный сустав. При приседании средняя активность мышц тазобедренного сустава и нижней конечности у женщин, занимающихся силовыми тренировками, линейно возрастала с увеличением интенсивности упражнения от 40% до 90% 1ПМ. Между 80% и 90% 1ПМ значимых различий средней активности мышц в фазах подъёма и опускания не выявлено. В фазе подъёма нагрузка 80% 1ПМ обеспечивала наибольшее соотношение коактивации большой ягодичной мышцы и мышц задней поверхности бедра. В фазе опускания при нагрузке 40% 1ПМ это соотношение было наиболее близким к 1,0. Основные результаты