Влияние эксцентрической и концентрической силовой тренировки верхней части тела и прекращения тренировок на максимальную силу, активацию мышц, гипертрофию и концентрации гормонов в сыворотке у женщин

Изучали влияние эксцентрической и концентрической силовой тренировки верхней части тела, выполняемой дважды в неделю в течение 10 недель, с последующим прекращением тренировок на 5 недель, на максимальную силу, активацию мышц, мышечную массу и концентрации гормонов в сыворотке у молодых женщин (n = 11 и n = 12). Оценивали одноповторный максимум в жиме штанги лёжа (1RM), максимальную изометрическую силу и поверхностную электромиографию (ЭМГ) трёхглавой мышцы плеча, передней дельтовидной мышцы и большой грудной мышцы, площадь поперечного сечения длинной и латеральной головок трёхглавой мышцы плеча и толщину большой грудной мышцы, а также концентрации свободного тестостерона, кортизола, фолликулостимулирующего гормона, эстрадиола и глобулина, связывающего половые гормоны, в сыворотке. Эксцентрическая и концентрическая тренировка привели к увеличению 1RM на 17,2 ± 11,3% (p < 0,001) и 13,1 ± 5,7% (p < 0,001) соответственно, после чего в период прекращения тренировок показатель снизился на 6,6 ± 3,6% (p < 0,01) и 8,0 ± 4,5% (p < 0,001) соответственно. При эксцентрической тренировке изометрическая сила увеличилась на 11,4 ± 9,6% (p < 0,05) с 5-й по 10-ю неделю, тогда как изменение при концентрической тренировке на 3,9 ± 6,8% не достигло статистической значимости; между группами выявлено различие (p < 0,05). Максимальная суммарная интегрированная ЭМГ тренируемых мышц увеличилась только во всей совокупности участниц (p < 0,05). Площадь поперечного сечения длинной головки трёхглавой мышцы плеча увеличилась при эксцентрической тренировке на 8,7 ± 8,0% (p < 0,001), а при концентрической — на 3,4 ± 1,6% (p < 0,01); между группами выявлено различие (p < 0,05). Площадь поперечного сечения латеральной головки увеличилась на 15,7 ± 8,0% (p < 0,001) при эксцентрической и на 9,7 ± 6,6% (p < 0,001) при концентрической тренировке. Толщина большой грудной мышцы увеличилась на 17,7 ± 10,9% (p < 0,001) при эксцентрической и на 14,0 ± 5,9% (p < 0,001) при концентрической тренировке. Суммарный показатель мышечной массы (длинная головка + латеральная головка + большая грудная мышца) увеличился на 12,4 ± 6,9% (p < 0,001) при эксцентрической и на 7,1 ± 2,9% (p < 0,001) при концентрической тренировке; между группами выявлено различие (p < 0,05). В период прекращения тренировок этот показатель снизился на 6,5 ± 4,3% (p < 0,001) и 6,1 ± 2,8% (p < 0,001) соответственно. После прекращения тренировок объединённый показатель площади поперечного сечения и толщины мышц при эксцентрической тренировке был выше исходного уровня (p < 0,05). Изменений концентраций гормонов в сыворотке не выявлено, однако исходная концентрация свободного тестостерона в объединённой группе эксцентрической и концентрической тренировок коррелировала с изменением 1RM (r = 0,520; p < 0,016) в период тренировок. За 10 недель эксцентрическая и концентрическая тренировки привели у женщин к выраженной нервно-мышечной адаптации верхней части тела. Изометрическая сила увеличилась только в ответ на эксцентрическую тренировку, а суммарный показатель мышечной массы — в большей степени при эксцентрической, чем при концентрической тренировке. При этом концентрации гормонов в сыворотке не изменились, однако исходная концентрация свободного тестостерона у отдельных участниц коррелировала с изменением 1RM в период силовой тренировки во всей совокупности. В обеих группах после прекращения тренировок произошло значимое снижение нервно-мышечной работоспособности и мышечной массы, однако после эксцентрической тренировки суммарный показатель мышечной массы оставался значимо выше исходного уровня.