Влияние 24-недельных силовых тренировок на состав тела, минеральную плотность костной ткани, функциональную подготовленность и изокинетическую силу мышц у пожилых женщин с ожирением: рандомизированное контролируемое исследование

Силовые тренировки эффективно повышают минеральную плотность костной ткани (МПК) и улучшают качество мышц, в частности увеличивают мышечную массу и силу. Цель настоящего исследования — оценить влияние 24-недельной программы силовых тренировок на состав тела, МПК, функциональную подготовленность и изокинетическую силу мышц у пожилых женщин с ожирением. Первоначально в исследование включили 40 женщин с ожирением; 30 из них завершили его (возраст 80,55 ± 4,94 года; доля жировой ткани 36,25 ± 3,44%). Участниц случайным образом распределили в группу силовых тренировок (n = 15) и контрольную группу (n = 15). Участницы группы тренировок занимались по 60 минут дважды в неделю в течение 24 недель. До и после вмешательства оценивали состав тела, МПК, функциональную подготовленность и изокинетическую силу мышц. В группе тренировок значительно улучшились показатели функциональной подготовленности: сила хвата увеличилась на 1,70 кг (p < 0,01), сила мышц нижних конечностей — на 3,87 n (p < 0,001). Также повысились отдельные показатели изокинетической силы мышц: пиковый крутящий момент разгибателей недоминантной ноги, нормированный на массу тела, при скорости 60°/с — на 13,20% (p < 0,05); пиковый крутящий момент сгибателей доминантной ноги при скорости 60°/с — на 3,87 Н·м (p < 0,05), а нормированный на массу тела показатель — на 7,60% (p < 0,05). В контрольной группе отмечены неблагоприятные изменения состава тела: увеличение жировой массы на 1,15 кг (p < 0,001) и доли жировой ткани на 1,59% (p < 0,001), а также снижение безжировой массы на 0,58 кг (p < 0,05). Снизилась и МПК всего тела (на 0,01 г/см; p < 0,001) и предплечья (на 0,01 г/см; p < 0,05). Ухудшились гибкость нижней части тела (на 3,23 см; p < 0,01), сила мышц верхних конечностей (на 2,06 n; p < 0,01), ловкость и динамическое равновесие (на 0,54 с; p < 0,01). При скоростях 60°/с и 180°/с все показатели пикового крутящего момента, нормированного на массу тела, снизились в диапазоне от 7,31 до 1,50% (p < 0,05). Полученные данные показывают, что за 24 недели в контрольной группе у пожилых женщин с ожирением ухудшились состав тела, МПК, функциональная подготовленность и изокинетическая сила мышц.