Роль физической активности в психическом здоровье и благополучии: обзор

Помимо очевидной пользы для физического здоровья, физическая активность положительно влияет и на психическое здоровье. Сообщалось, что у физически неактивных людей выше заболеваемость и расходы на медицинскую помощь. Для преодоления этих проблем и поддержания психического благополучия обычно рекомендуют физические упражнения. По данным эмпирических исследований, физическая активность положительно связана с рядом показателей психического здоровья. В неклинических исследованиях наиболее выраженное влияние физические упражнения оказывали на самосознание и образ тела. В этом обзорном статье предпринята попытка осмыслить современные представления о физиологических и психологических механизмах, с помощью которых физические упражнения улучшают психическое здоровье. Регулярная физическая активность улучшает функционирование гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. По-видимому, депрессия и тревога также подвержены влиянию физических упражнений, но в популяции — в меньшей степени, чем у пациентов с клиническими формами этих расстройств. Существует множество гипотез, объясняющих связь между физической подготовленностью и психическим благополучием. Показано, что физическая активность способствует улучшению сна и при различных психиатрических расстройствах. В целом физические упражнения ассоциированы с более хорошим настроением и лучшим качеством жизни. Физические упражнения и йога могут помогать в контроле тяги к психоактивным веществам, особенно у людей, не имеющих доступа к другим формам терапии. Имеющиеся данные свидетельствуют, что повышение физической активности может способствовать уменьшению некоторых психотических симптомов и лечению соматических коморбидных состояний, сопровождающих психотические расстройства. Нехватка литературы в индийском контексте также указывает на необходимость дальнейших исследований для оценки и внедрения вмешательств по повышению физической активности, адаптированных к условиям Индии.