Влияние добавления нордических упражнений или спринтерской тренировки на модифицируемые факторы риска повреждений задней поверхности бедра и спортивную результативность

Нордическое упражнение для мышц задней поверхности бедра (NHE) обычно изучали изолированно, хотя на практике применяют несколько тренировочных модальностей. Кроме того, приверженность выполнению NHE в спорте невысока, поэтому спринтерская тренировка может оказаться предпочтительнее. Целью настоящего исследования было оценить влияние программы для нижних конечностей с добавлением NHE или спринтерской тренировки на модифицируемые факторы риска повреждений задней поверхности бедра и спортивную результативность. 38 студентов-спортсменов случайным образом распределили в три группы: контрольную — стандартная программа тренировок нижних конечностей (n = 10; 2 женщины и 8 мужчин; возраст 23,50 ± 2,95 года; рост 1,75 ± 0,09 м; масса 77,66 ± 11,82 кг), группу с дополнительным NHE (n = 15; 7 женщин и 8 мужчин; возраст 21,40 ± 2,64 года; рост 1,74 ± 0,04 м; масса 76,95 ± 14,20 кг) и группу с дополнительной спринтерской тренировкой (n = 13; 4 женщины и 9 мужчин; возраст 22,15 ± 2,54 года; рост 1,74 ± 0,05 м; масса 70,55 ± 7,84 кг). Все участники выполняли стандартную программу тренировок нижних конечностей дважды в неделю в течение 7 недель. Программа включала варианты упражнений олимпийской тяжёлой атлетики, приседания и румынскую становую тягу; участники экспериментальных групп дополнительно выполняли спринтерские упражнения или NHE. До и после тренировочного периода оценивали архитектонику двуглавой мышцы бедра, эксцентрическую силу мышц задней поверхности бедра, результаты прыжковых тестов, максимальную силу нижних конечностей и спринтерские способности. Во всех тренировочных группах отмечалось значимое (p < 0,001) небольшое или умеренное увеличение показателей архитектоники двуглавой мышцы бедра (g = 0,60–1,22), а также значимое (p < 0,001) небольшое или выраженное увеличение абсолютной и относительной максимальной эксцентрической силы (g = 0,60–1,84). Выявлено значимое небольшое увеличение скорости отталкивания и средней силы отталкивания (p < 0,02; g = 0,47–0,64), тогда как в группах спринтерской и контрольной тренировки увеличение средней силы отталкивания было статистически незначимым и небольшим (p > 0,05; g = 0,42–0,50). В группах NHE и спринтерской тренировки отмечалось значимое небольшое увеличение абсолютной и относительной максимальной результирующей силы (p < 0,001; g = 0,44–0,60). В контрольной группе наблюдалось статистически незначимое тривиальное увеличение абсолютной максимальной результирующей силы (p > 0,05; g = 0,22), но значимое небольшое увеличение относительной максимальной результирующей силы (p = 0,034; g = 0,48). В группах NHE и спринтерской тренировки время спринта на отрезках 0–10, 0–20 и 10–20 м значимо и незначительно уменьшилось (p < 0,010; g = 0,47–0,71). Включение нескольких тренировочных модальностей — дополнительного NHE или спринтерской тренировки — в комплексную силовую программу оказалось более эффективным по влиянию на показатели модифицируемых факторов риска повреждений задней поверхности бедра; при этом прирост показателей спортивной результативности, обусловленный стандартной программой тренировок нижних конечностей, был сходным.