Влияние силовых тренировок почти до отказа на силу, гипертрофию и адаптацию двигательных единиц у ранее тренированных взрослых

Существует ограниченное число исследований, в которых изучалось влияние силовых тренировок до отказа на практические показатели и характеристики отдельных двигательных единиц у ранее тренированных людей. В этом исследовании взрослых, имевших опыт силовых тренировок (возраст 24 ± 3 года; стаж силовых тренировок по самоотчёту 6 ± 4 года; 11 мужчин и 8 женщин), случайным образом распределили в группу с малым числом повторений в запасе (RIR; то есть тренировками почти до отказа; n = 10) или группу с большим числом повторений в запасе (то есть тренировками не близко к отказу; n = 9). В течение 5 недель все участники применяли прогрессивную перегрузку. Участники группы с малым RIR выполняли приседания, жим лёжа и становую тягу дважды в неделю; их инструктировали завершать каждый подход, оставляя 0–1 повторение в запасе. Группа с большим RIR выполняла аналогичную программу, однако после каждого подхода участникам предписывали оставлять 4–6 повторений в запасе. На 6-й неделе участники тренировались с уменьшенным объёмом нагрузки. До и после вмешательства оценивали: (i) площадь поперечного сечения латеральной широкой мышцы бедра (VL, mCSA) на нескольких уровнях; (ii) одноповторный максимум (1RM) в приседаниях, жиме лёжа и становой тяге; (iii) максимальный изометрический крутящий момент разгибателей коленного сустава и частоту разрядов двигательных единиц VL во время сокращения, соответствующего 80% максимального произвольного сокращения. В период вмешательства число повторений в запасе было ниже в группе с малым RIR, чем в группе с большим RIR (p < 0,001), однако общий объём тренировочной работы между группами значимо не различался (p = 0,222). Для 1RM в приседаниях, жиме лёжа и становой тяге выявлено основное влияние времени (во всех случаях p < 0,05), но значимых взаимодействий «условие × время» ни для этих показателей, ни для площади поперечного сечения проксимального, среднего или дистального отделов VL не обнаружено. Выявлены значимые взаимодействия для коэффициента наклона и свободного члена зависимости средней частоты разрядов двигательных единиц от порога их рекрутирования. Апостериорный анализ показал, что после тренировок в группе с малым RIR коэффициент наклона уменьшился, а свободный член увеличился, что указывает на повышение частоты разрядов двигательных единиц с более низким порогом рекрутирования. Полученные данные уточняют влияние силовых тренировок, выполняемых вблизи отказа, на силу, гипертрофию и характеристики отдельных двигательных единиц и могут быть полезны при планировании тренировок у ранее тренированных людей.