Влияние тяговых лямок на результаты выполнения становой тяги у женщин

Trahey KM, Lapp EM, Talipan TN, Guydan TJ, Krupka AJ, Ellis CE. Влияние тяговых лямок на результаты выполнения становой тяги у женщин. J Strength Cond Res 37(10): 1924–1928, 2023. Использование тяговых лямок при становой тяге может увеличить общее число повторений и скорость движения штанги, а также помочь сохранить силу хвата. Однако до настоящего времени такие исследования проводились только среди мужчин. В этом исследовании оценивали влияние тяговых лямок на общее число повторений, среднюю и пиковую скорость штанги и силу хвата при выполнении становой тяги женщинами. В исследовании участвовали 10 женщин (возраст 20,1 ± 1,1 года; рост 165,4 ± 5,6 см; масса тела 68,9 ± 10,3 кг) со стажем силовых тренировок 3,2 ± 2,1 года. После определения одноповторного максимума (1ПМ) без лямок участницы выполнили два протокола: по 3 подхода с максимально возможным числом повторений при нагрузке 80% от 1ПМ — с лямками и без них. В каждом подходе измеряли среднюю и пиковую скорость штанги; силу хвата оценивали до выполнения становой тяги и после каждого подхода. Для выявления различий между изучаемыми показателями применяли дисперсионный анализ с повторными измерениями; статистическую значимость устанавливали при α = 0,05. При использовании лямок участницы выполнили статистически значимо больше повторений; статистически значимых различий средней и пиковой скорости штанги не выявлено. Снижение силы хвата было статистически значимо меньше при использовании лямок. Результаты показывают, что тяговые лямки позволяют женщинам выполнять больше повторений в становой тяге и лучше сохранять силу хвата, не снижая скорость штанги. Таким образом, тяговые лямки могут быть полезны женщинам при выполнении становой тяги и заслуживают рассмотрения в силовых тренировках с этим упражнением.