Эффективность интервального голодания по сравнению с обычным рационом для снижения жировой массы у людей среднего и пожилого возраста с избыточной массой тела или ожирением без метаболических заболеваний: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований

Цель: На фоне резкого роста числа людей старше 40 лет с ожирением интервальное голодание может помочь снизить массу тела и жировую массу. В этом систематическом обзоре оценены данные последних исследований влияния интервального голодания и обычного рациона на состав тела и липидный профиль у людей старше 40 лет с ожирением без метаболических заболеваний.

Источники данных: В базах PubMed, Web of Science, EBSCO, China Knowledge Network (CNKI), VIP и Wanfang искали рандомизированные контролируемые исследования интервального голодания у людей старше 40 лет с ожирением, в которых экспериментальная группа придерживалась режима интервального голодания, а контрольная — обычного рациона. Метаанализ проводили с помощью RevMan. Размеры эффекта представлены в виде взвешенной разности средних (WMD) и 95% доверительных интервалов (ДИ).

Отбор исследований: Для включения отобрали 9 публикаций с результатами рандомизированных контролируемых исследований, соответствовавших критериям. Продолжительность исследований обычно составляла 2–6 недель. Возраст участников — 42–66 лет, индекс массы тела (ИМТ) — 25,7–35 кг/м².

Результаты: В метаанализ включили 9 рандомизированных контролируемых исследований. По сравнению с контрольной группой в группе интервального голодания были значимо ниже масса тела (разность средних: −2,05 кг; 95% ДИ от −3,84 до −0,27; p = 0,02), ИМТ (−0,73 кг/м²; 95% ДИ от −1,05 до −0,41; p < 0,001), жировая масса (−2,14 кг; 95% ДИ от −3,81 до 0,47; p = 0,01) и уровень триглицеридов (ТГ; −0,32 ммоль/л; 95% ДИ от −0,50 до −0,15; p < 0,001). Статистически значимого снижения безжировой массы не выявлено (−0,31 кг; 95% ДИ от −0,96 до 0,34; p = 0,35).

Выводы: У людей старше 40 лет с ожирением без метаболических заболеваний интервальное голодание, по сравнению с обычным рационом, снижало массу тела, ИМТ, жировую массу и уровень ТГ, не вызывая значимого снижения безжировой массы. Это указывает на эффективное снижение жировой массы без значимой потери безжировой массы. Для окончательных выводов необходимы более качественные исследования большей продолжительности.