Острые эффекты дыхательной техники 4–4–8 на ригидность артерий у здоровых молодых мужчин

Введение: Повышенная ригидность артерий служит фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Медленное глубокое дыхание снижает артериальное давление и может уменьшать ригидность артерий. Целью настоящего исследования было определить острые эффекты одного сеанса медленного дыхания на ригидность артерий, артериальное давление и вегетативную регуляцию сердечной деятельности.

Методы: В исследовании участвовали 15 здоровых мужчин (20 ± 0 лет). В перекрёстном исследовании с двумя условиями участники выполняли либо медленное дыхание — 12 последовательных дыхательных циклов: вдох 4 с, пауза 4 с и выдох через нос 8 с (всего около 5 мин), — либо контрольную процедуру. Скорость распространения пульсовой волны от сонной до бедренной артерии (cfPWV), скорость распространения пульсовой волны от плечевой до лодыжечной артерии (baPWV), артериальное давление на плечевой артерии, а также высокочастотный (HF) и низкочастотный (LF) компоненты измеряли исходно, через 30 и 60 мин, а также через 24 ч после выполнения дыхательного протокола.

Результаты: После 30 мин дыхания по технике 4–4–8 по сравнению с исходным уровнем снизились скорость распространения пульсовой волны от плечевой до лодыжечной артерии и систолическое давление на плечевой артерии (p < 0,05); в контрольном условии эти показатели не изменились. Скорость распространения пульсовой волны от сонной до бедренной артерии в обоих условиях не изменилась. После 30 мин дыхания по технике 4–4–8 по сравнению с исходным уровнем увеличился HF-компонент (p < 0,05) и снизился LF-компонент (p < 0,05); в контрольном условии эти показатели не изменились.

Выводы: Полученные результаты свидетельствуют о том, что техники медленного дыхания могут влиять на вегетативную регуляцию и улучшать ригидность артерий у здоровых молодых людей.