Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и медленное дыхание уменьшают симптомы преждевременной эякуляции

Введение: Физические упражнения могут уменьшать симптомы преждевременной эякуляции — распространённого сексуального расстройства у мужчин, связанного с рядом негативных последствий для мужчин и их партнёрш.

Цель: Оценить эффективность высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и медленного дыхания в отношении симптомов преждевременной эякуляции, а также их взаимосвязь с вегетативной активностью и регуляцией внимания.

Методы: В исследовании приняли участие 76 взрослых мужчин из Китая с преждевременной эякуляцией (средний возраст — 21,89 ± 3,32 года). Участники в течение двух недель выполняли одну из двух программ в домашних условиях либо вошли в контрольную группу с обычным дыханием; они сообщали о возрасте, росте, массе тела, уровне физической активности, симптомах преждевременной эякуляции и способности регулировать внимание. Участники группы HIIT (n = 26) ежедневно выполняли 7-минутную высокоинтенсивную интервальную тренировку. Участники группы медленного дыхания (n = 25) ежедневно выполняли 7-минутные дыхательные упражнения, а 25 участников контрольной группы — упражнения с обычным дыханием. Все участники измеряли частоту сердечных сокращений один раз до и пять раз после вмешательства с интервалами в одну минуту. После полового акта с вагинальным проникновением участники однократно измеряли частоту сердечных сокращений после эякуляции.

Результаты: Выявлено статистически значимое взаимодействие фактора времени и вмешательства: на 12-й, 13-й и 14-й дни в группе HIIT отмечались менее выраженные симптомы преждевременной эякуляции (16,19 ± 3,45; 15,96 ± 3,43 и 15,15 ± 3,62 соответственно), чем в группе с обычным дыханием (17,68 ± 3,06; 17,68 ± 3,15 и 17,44 ± 3,25 соответственно). Более высокая способность регулировать внимание была связана с менее выраженными симптомами преждевременной эякуляции. Кроме того, более значительное увеличение частоты сердечных сокращений от состояния покоя до периода после полового акта ассоциировалось с менее выраженными симптомами преждевременной эякуляции.

Выводы: По сравнению с контрольной группой двухнедельные высокоинтенсивные интервальные тренировки уменьшали симптомы преждевременной эякуляции, что указывает на перспективность этого подхода как нового метода лечения.