Влияние приема креатина моногидрата на мышцы, кости и головной мозг: надежда или шумиха для пожилых людей?

Цель обзора: Саркопения, обычно характеризующаяся возрастным снижением мышечной силы, безжировой и мышечной массы, а также функциональных возможностей, связана также с уменьшением костной массы и прочности костей, нарушением здоровья и функций головного мозга. Одним из потенциальных вмешательств, вокруг которого в последние десятилетия было много шумихи как средства противодействия этим негативным последствиям биологического старения, является прием креатина моногидрата.

Последние данные: С точки зрения состояния скелетной мускулатуры сочетание приема креатина моногидрата с силовыми тренировками дает пожилым людям надежду, поскольку улучшает показатели безжировой массы тела, регионарной мышечной толщины в конечностях, силы мышц верхних и нижних конечностей и функциональных возможностей. Кроме того, имеются некоторые данные о том, что креатин — в виде добавок или в составе обычного рациона — может улучшать отдельные аспекты когнитивных функций. Большинство исследований свидетельствует, что в отношении увеличения костной массы у пожилых людей креатин скорее является шумихой, чем источником реальной пользы. Прием креатина моногидрата дает пожилым людям определенные преимущества в профилактике и коррекции саркопении.