Частые вопросы и заблуждения об энергетических напитках: что в действительности показывают научные данные?

Энергетические напитки широко употребляются; исследования указывают на возможный эффект повышения работоспособности. Поиск в Google Scholar по ключевым словам «энергетические напитки» и «физические упражнения» выдает множество результатов, что свидетельствует о большом объеме исследований этой темы. Однако эффективность и безопасность энергетических напитков вызывают вопросы, в том числе следующие: (1) каковы основные активные компоненты энергетических напитков? (2) Помогают ли энергетические напитки контролировать массу тела? (3) Повышают ли они аэробную работоспособность? (4) Повышают ли они скорость при занятиях спортом? (5) Улучшают ли они время реакции? (6) Увеличивают ли они безжировую массу тела? (7) Могут ли энергетические напитки улучшить когнитивные функции? (8) Повышает ли однократное употребление энергетических напитков расход энергии в покое? (9) Есть ли данные о том, что энергетические напитки эффективнее такого же количества кофеина без других компонентов? (10) Различается ли реакция на энергетические напитки у мужчин и женщин? (11) Влияют ли энергетические напитки на сон или сонливость? (12) Следует ли беременным женщинам избегать энергетических напитков? (13) Оказывают ли энергетические напитки неблагоприятное влияние на сердечно-сосудистую функцию? (14) Вызывает ли употребление энергетических напитков повреждение головного мозга? (15) Какие еще аспекты безопасности энергетических напитков следует учитывать? (16) Есть ли данные о том, что энергетические напитки эффективнее такого же количества кофеина без других компонентов? (17) Если кофеин — основной активный компонент энергетических напитков и кофе, почему при их употреблении сообщается о разном числе нежелательных явлений? Чтобы ответить на эти вопросы, мы провели научную оценку литературы об употреблении энергетических напитков с позиций доказательной медицины.