Влияние силовых тренировок на качество жизни беременных женщин: систематический обзор

Введение: Известно, что физическая активность улучшает физическое и психологическое состояние беременных женщин. В рекомендациях по физической активности для беременных обычно делают акцент на аэробных нагрузках, однако новые исследования указывают, что силовые тренировки могут приносить дополнительную пользу. Цель этого систематического обзора — изучить влияние силовых тренировок и особенности таких программ с точки зрения качества жизни беременных женщин, связанного со здоровьем, чтобы разработать более полные и конкретные рекомендации по физической активности.

Методы: Поиск публикаций без ограничений по времени провели в базах данных PubMed, Web of Science и EBSCO Host в соответствии с рекомендациями PRISMA (номер в PROSPERO: CRD42024511477). Критериям включения соответствовали девять рандомизированных контролируемых исследований с участием в общей сложности 1581 человека.

Результаты: По данным рассмотренных исследований, силовые тренировки во время беременности могут уменьшать чрезмерную прибавку массы тела, облегчать боль в пояснице и боль по ходу седалищного нерва, улучшать настроение и повышать качество жизни, связанное со здоровьем, по ряду показателей. К ним относятся уровень физической активности, мышечная сила, гибкость, качество сна, энергозатраты и психологическое благополучие.

Выводы: Несмотря на обнадёживающие результаты, обзор указывает на необходимость стандартизировать методики и подробно описывать их в будущих исследованиях. Включение силовых тренировок в общие рекомендации по физической активности для беременных может улучшить показатели здоровья матери, в том числе мышечную силу, прибавку массы тела, уровень физической активности, боль в пояснице и тазу, утомляемость, тревожность, уровень энергии, жизненный тонус, продолжительность сна и общее состояние здоровья.