Наступила эпоха силовых тренировок как основного вида физической активности для укрепления физической подготовленности и здоровья детей и подростков

Силовые тренировки широко считаются эталонным способом развития мышечной подготовленности у детей и подростков — силы, мощности и выносливости мышц. Они также укрепляют здоровье и физическую подготовленность, обеспечивая эффекты, традиционно связываемые с аэробными тренировками: повышение кардиореспираторной выносливости, снижение доли жировой ткани и улучшение чувствительности к инсулину. Силовые тренировки могут улучшать состояние костной ткани, особенно если включают прыжковые упражнения; аэробные тренировки могут оказывать на минеральную плотность костей менее выраженное или даже нейтральное влияние, например при плавании. Аэробные тренировки хорошо зарекомендовали себя в отношении психического здоровья и когнитивных функций, однако предварительные данные у детей и подростков с ожирением позволяют предположить, что в некоторых аспектах силовые тренировки могут приносить большую пользу. Кроме того, силовые тренировки способны снижать риск травм и частоту их возникновения у детей и подростков. В этой статье, посвящённой изложению авторской точки зрения, мы утверждаем, что необходимо пересмотреть подход, при котором силовые тренировки в действующих национальных и международных рекомендациях рассматриваются как дополнительная, а не обязательная составляющая физической активности (возможно, даже одна из важнейших). Необходимо безотлагательно разъяснить заинтересованным сторонам, что, хотя аэробная активность остаётся необходимой, в будущих рекомендациях по физической активности следует уделить больше внимания особой роли силовых тренировок и дать более подробные указания по их проведению у детей и подростков.