Секреция мелатонина и влияние времени тренировок и матчей на качество сна, восстановление и циркадные ритмы юных профессиональных футболистов

Современный футбол высших достижений становится всё более физически demanding и нередко требует проведения тренировок и матчей в вечернее и ночное время. Такой график может нарушать циркадные ритмы и секрецию мелатонина, ухудшая сон и восстановление. В этом исследовании оценивали влияние времени тренировок на секрецию мелатонина, маркеры циркадной фазы и параметры сна у юных футболистов элитного уровня. В исследовании участвовали 40 мужчин в возрасте 16–18 лет из испанского футбольного клуба, работающего с юношами элитного уровня. Все участники выполняли одинаковую тренировочную программу, но тренировались либо утром (MT), либо вечером (ET). Содержание мелатонина в слюне измеряли в шести временных точках для определения его средней концентрации, времени наступления секреции мелатонина при тусклом освещении (DLMO), амплитуды и акрофазы. Хронотип, качество сна (PSQI) и дневную сонливость (ESS) оценивали с помощью валидированных опросников. Также регистрировали пищевой рацион и антропометрические показатели. В группе MT средняя концентрация мелатонина была выше (= 0,026), а DLMO наступал раньше (= 0,023), чем в группе ET. Качество сна в группе MT было значимо лучше (< 0,001), несмотря на меньшую продолжительность сна (= 0,014). Существенных различий в рационе питания и антропометрических показателях не выявили. Хронотип оказывал вторичное влияние на циркадные маркеры. Вечерние тренировки ассоциировались с изменением ритмов секреции мелатонина и ухудшением качества сна, возможно, вследствие нарушения циркадных ритмов под воздействием света. Эти результаты подчёркивают, что время тренировок — фактор, поддающийся изменению и влияющий на хроно­биологию и восстановление спортсменов. Включение циркадных принципов в планирование тренировок может оптимизировать время отдыха и тем самым улучшить спортивные результаты и долгосрочное здоровье спортсменов.