Влияние интенсивности силовых тренировок на состав тела и пищевой рацион студенток с избыточной массой тела и ожирением: кластерно-рандомизированное контролируемое исследование

Введение: Избыточная масса тела и ожирение у студенток представляют собой проблему общественного здравоохранения. Цель исследования — оценить влияние силовых тренировок разной интенсивности на состав тела и пищевой рацион студенток с избыточной массой тела и ожирением.

Методы: В кластерно-рандомизированном контролируемом исследовании с 12-недельным вмешательством участвовали 72 человека. Их распределили в группы низкой, умеренной и высокой интенсивности силовых тренировок, а также в контрольную группу. Для измерения соответствующих показателей использовали дневник питания за 3 дня и другие стандартизированные инструменты.

Результаты: По итогам исследования процент жировой массы в группе высокоинтенсивных тренировок значимо снизился по сравнению с группой низкоинтенсивных тренировок (p=0,035) и контрольной группой (p=0,026). В группе умеренной интенсивности потребление энергии и белка значимо снизилось по сравнению с группой низкой интенсивности (в обоих случаях p<0,022) и контрольной группой (в обоих случаях p<0,007). В группе высокой интенсивности потребление энергии значимо снизилось по сравнению с контрольной группой (p<0,001). Потребление жиров в группе умеренной интенсивности снизилось по сравнению с группой высокой интенсивности (p=0,017) и контрольной группой (p=0,002). Потребление углеводов было значимо ниже в группе умеренной интенсивности, чем в контрольной группе (p=0,001); в группе высокой интенсивности оно было ниже, чем в группе низкой интенсивности (p=0,049) и контрольной группе (p<0,001). В группе высокой интенсивности изменения состава тела и пищевого рациона положительно коррелировали (r=0,513–0,839; во всех случаях p<0,05), а в контрольной группе корреляция была отрицательной (r=−0,606…−0,838; во всех случаях p<0,01).

Выводы: Высокоинтенсивные силовые тренировки наиболее эффективны для улучшения состава тела; умеренные (особенно) и высокоинтенсивные тренировки сильнее всего влияют на пищевой рацион. В группе высокой интенсивности также выявлена наиболее выраженная связь между изменениями состава тела и пищевого рациона. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы разобраться в противоречивом результате изменения процента жировой массы относительно исходного уровня, а также изучить ограничения, связанные с разнообразием участников, сравнением с другими видами упражнений, точностью оценки питания и лежащими в основе эффектов механизмами.

Регистрация исследования: ClinicalTrials.gov, NCT05530629.