Сила и растяжение подколенных сухожилий при постепенно возрастающей скорости бега и в эксцентрической фазе упражнений с отягощениями, обычно используемых для профилактики травм и реабилитации

Цели: Сравнить силовые и растягивающие нагрузки, возникающие в подколенных сухожилиях во время семи упражнений с отягощениями для реабилитации и при постепенно возрастающей скорости бега.

Методы: Поперечное исследование. Десять мужчин и 10 женщин, физически активных участников, выполнили по две попытки четырёх заданных самостоятельно скоростей передвижения на беговой дорожке (ходьба, бег трусцой, бег и спринт при 50%, 75% и 100% максимального усилия соответственно), а также по два подхода по шесть повторений каждого из семи упражнений с отягощениями при субъективной оценке нагрузки ≥8/10. Данные МРТ, электромиографии и трёхмерного анализа движений использовали вместе с костно-мышечным моделированием для оценки мышечных сил и растяжения мышечно-сухожильного комплекса при каждом задании для длинной головки двуглавой мышцы бедра (BFlh), полуперепончатой мышцы (SM) и полусухожильной мышцы (ST).

Результаты: Двусторонняя румынская тяга (RDL) обеспечивала значительно более высокую пиковую силу в длинной головке двуглавой мышцы бедра (1,6 массы тела; 95% ДИ 1,5–1,7) и полуперепончатой мышце (1,9 массы тела; 95% ДИ 1,8–2,1), чем любое другое упражнение с отягощениями или локомоторная задача (p<0,001). Четыре упражнения с отягощениями давали пиковую силу в длинной головке двуглавой мышцы бедра, статистически не отличавшуюся (p≥0,433) от спринта на максимальной скорости (1,0 массы тела; 95% ДИ 0,9–1,1): односторонний ягодичный мостик для задней поверхности бедра (1,1 массы тела; 95% ДИ 0,9–1,2), а также одностороннее эксцентрическое разгибание бедра, односторонний эксцентрический слайдер и упражнение Нордика на заднюю поверхность бедра (NHE) (все — 0,9 массы тела; 95% ДИ 0,8–1,0). RDL и односторонний ягодичный мостик для задней поверхности бедра обеспечивали значительно большее пиковое растяжение, чем любые другие задания, для длинной головки двуглавой мышцы бедра, полуперепончатой и полусухожильной мышц (p<0,001), тогда как NHE и односторонний эксцентрический слайдер давали значительно меньшее растяжение, чем любые другие задания (p<0,001), за исключением hip thrust для полусухожильной мышцы (p≥0,143).

Выводы: Силовые и растягивающие нагрузки на подколенные сухожилия при распространённых упражнениях с отягощениями варьировали от меньших, чем при ходьбе (например, hip thrust), до больших, чем при спринте (например, RDL). Однако различия между упражнениями и беговыми заданиями зависели от конкретной исследованной мышцы. Наши результаты помогают выбирать упражнения для профилактики и реабилитации повреждений подколенных сухожилий.