Нервно-мышечная адаптация к изометрическим и динамическим силовым тренировкам при сопоставимой нагрузке у спортсменов, занимающихся кхо-кхо: пилотное исследование

Введение: В этом пилотном исследовании сравнили влияние изометрических силовых тренировок и динамических силовых тренировок при сопоставимой нагрузке на нервно-мышечные показатели и спортивные результаты студентов, занимающихся кхо-кхо.

Методы: В исследование включили 17 спортсменов: девять вошли в группу изометрических тренировок, восемь — в группу динамических тренировок. Обе группы проходили пятинедельную программу тренировок; интенсивность регулировали с помощью шкал субъективной оценки усилия, соответствующих каждому виду тренировок: Isometric Exercise Scale для изометрической группы и шкалы Borg CR-10 для динамической. До и после вмешательства оценивали момент силы при разгибании и сгибании колена при разных углах и скоростях, скорость линейного спринта со старта из приседа, показатели вертикального прыжка и индекс реактивной силы.

Результаты: В группе изометрических тренировок статистически значимо увеличились пиковый момент силы при разгибании колена под углом 75° и высота прыжка; в обеих группах улучшились отдельные показатели силы и спринтерского бега. Выявлено статистически значимое взаимодействие «группа × время» для пикового момента силы при разгибании правого колена под углом 75° и начальной скорости спринта со старта из приседа, что указывает на больший прирост этих показателей в изометрической группе. Однако для улучшения высоты вертикального прыжка значимого взаимодействия «группа × время» не выявлено, а результаты измерения изокинетического момента силы не показали явного преимущества какого-либо вида тренировок.

Выводы: Эти предварительные данные позволяют предположить, что изометрические тренировки с регулированием интенсивности по субъективной оценке усилия могут в краткосрочной перспективе улучшать отдельные показатели силы при определённом угле в суставе и начального ускорения у спортсменов, занимающихся кхо-кхо. Однако на основании этого поискового пилотного исследования нельзя сделать вывод об их безусловном превосходстве над динамическими силовыми тренировками.