Пероральный приём креатина и метаболизм скелетных мышц при физических нагрузках

Креатин вызывает всё больший интерес в научной литературе. Это связано, с одной стороны, с широким применением креатина спортсменами, а с другой — с многообещающими результатами исследований его терапевтического потенциала при нервно-мышечных заболеваниях. С конца XX века многочисленные исследования посвящены влиянию приёма креатина на физическую работоспособность. В настоящей статье представлен обзор литературы о применении креатина как эргогенного средства, включая основные сведения о его метаболизме, фармакокинетике и побочных эффектах. Повышение содержания креатина в мышцах более чем примерно до 20 ммоль/кг сухой массы мышц способствует улучшению результатов при высокоинтенсивных, интервальных высокоинтенсивных и даже нагрузках на выносливость — главным образом при видах физической активности, не связанных с переносом массы тела. Эффективная схема приёма включает 20 г/сут в течение 4–6 дней, затем 5 г/сут. С учётом недавно полученных фармакокинетических данных можно применять новые схемы приёма креатина. Хотя в экспертных заключениях высказывалось предположение о возможной связи приёма креатина с канцерогенезом, подтверждающие это данные отсутствуют; более того, опубликованы результаты нескольких исследований, свидетельствующих о противоопухолевом действии креатина и его аналогов. Научных данных о нежелательных эффектах приёма креатина у здоровых людей, в том числе при длительном применении, недостаточно. Таким образом, креатин можно считать широко применяемым, эффективным и безопасным эргогенным средством.