Магний и физические нагрузки

Магний — незаменимый элемент, регулирующий стабильность клеточных мембран, нервно-мышечные, сердечно-сосудистые, иммунные и гормональные функции; он также служит важнейшим кофактором многих метаболических реакций. Рекомендуемая суточная норма потребления магния для взрослых составляет 310–420 мг. Однако фактическое потребление магния человеком часто оказывается недостаточным. Дефицит магния может приводить к нарушениям функций желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервно-мышечной систем. Физические нагрузки могут истощать запасы магния, что в сочетании с погранично низким его поступлением с пищей способно снижать эффективность энергетического обмена и физическую работоспособность. Оценка обеспеченности магнием остаётся сложной из-за отсутствия точного и удобного метода. В последнее время магний позиционируют как средство повышения спортивной результативности. В статье рассмотрены различные исследования взаимосвязи магния и физических нагрузок.