Жизнь между часами: суточные временные паттерны человеческих хронотипов

Временная организация поведения человека значительно различается у разных людей. Крайние «жаворонки» просыпаются тогда, когда крайние «совы» засыпают. Эти хронотипы связывают с различиями в работе циркадных часов; у животных генетическая основа сходных фенотипических различий хорошо изучена. Чтобы лучше понять генетическую основу временной организации у человека, авторы разработали опросник для оценки индивидуального времени сна, самостоятельно оцениваемого воздействия света и субъективного хронотипа с раздельным анализом рабочих и свободных от работы дней. В настоящем сообщении обобщены результаты пилотного исследования, в котором были заполнены 500 анкет. Время сна значительно различается в рабочие и свободные дни, за исключением крайних ранних хронотипов. В течение рабочей недели поздние хронотипы накапливают выраженный дефицит сна, который компенсируют в свободные дни, увеличивая продолжительность сна на несколько часов. У всех хронотипов продолжительность пребывания на улице при ярком дневном свете существенно влияет на время сна: большее воздействие света связано с более ранним засыпанием. Время самостоятельно выбранного сна определяется множеством факторов, включая генетическую предрасположенность, дефицит сна, накопившийся в рабочие дни, и воздействие света. Поэтому для точной оценки генетически обусловленного хронотипа необходимо учитывать все эти параметры. Зависимость человеческого хронотипа от света, то есть от амплитуды светового сигнала, следует известным характеристикам циркадных систем всех других изученных организмов. Полученные результаты позволяют предположить, что в ходе индустриализации время сна изменилось, а большинство людей испытывает дефицит сна в рабочие дни. Это имеет далеко идущие последствия для обучения, памяти, бодрствования, работоспособности и качества жизни.