Кофеин и физические нагрузки

Кофеин — наиболее широко употребляемое психоактивное вещество в мире; спортсмены часто используют его как эргогенное средство. Он повышает работоспособность и выносливость при длительных изнурительных физических нагрузках. В меньшей степени кофеин также улучшает результаты при кратковременной высокоинтенсивной физической работе. Кофеин улучшает концентрацию внимания, уменьшает утомляемость и повышает бодрость. Регулярное употребление не снижает его эргогенного действия. Для объяснения физиологических эффектов кофеина предложено несколько механизмов, однако основным, вероятнее всего, является антагонизм к аденозиновым рецепторам. Кофеин относительно безопасен: его негативное влияние на физическую работоспособность не доказано, а во время нагрузки он не вызывает существенного обезвоживания или нарушения электролитного баланса. Регулярное употребление кофеина может приводить к толерантности или зависимости, а резкая отмена — к раздражительности, перепадам настроения, головной боли, сонливости или утомляемости. Крупнейшие спортивные организации запрещают чрезмерное употребление кофеина, однако существующие методы контроля недостаточно эффективны, и употребление кофеина спортсменами по-прежнему вызывает этические вопросы.