Влияние скоростно-силовой тренировки на толщину мышц у пожилых мужчин

Целью настоящего исследования было сравнить влияние традиционной силовой тренировки (TRT) и скоростно-силовой тренировки (PT) на развитие гипертрофии мышц у пожилых мужчин. Двадцать мужчин пожилого возраста (69–76 лет) были распределены в две группы: TRT (n=9) и PT (n=11). Участники тренировались дважды в неделю в течение 10 недель. В обеих группах выполнялся одинаковый объём работы и использовались одни и те же упражнения с отягощениями 40–60% от 1ПМ. Для каждого упражнения выполняли по 3 подхода из 8 повторений с интервалами отдыха 90 с между подходами. Толщину мышц измеряли с помощью ультразвукового исследования двуглавой мышцы плеча (BIC) и прямой мышцы бедра (RF), используя высокочастотный линейный датчик 12 МГц. Для сравнения толщины мышц после тренировок между группами применяли анализ ковариации (ANCOVA), включая исходные значения в качестве ковариат. Согласно полученным результатам, толщина RF увеличилась только в группе PT, тогда как толщина BIC увеличилась в обеих группах, но в большей степени в группе PT. Таким образом, 10-недельная скоростно-силовая тренировка вызвала гипертрофию мышц верхних и нижних конечностей у пожилых мужчин. По сравнению с традиционной силовой тренировкой скоростно-силовая тренировка может обеспечивать более выраженную гипертрофию мышц.