Исследования физических упражнений во время беременности

В этом обзоре недавних исследований физических упражнений во время беременности данные из нескольких стран свидетельствуют о том, что физическими упражнениями занимаются лишь около 40% беременных, хотя примерно 92% врачей рекомендуют им физическую активность; при этом около 69% женщин советуют ограничить физические нагрузки. По имеющимся данным, умеренная физическая нагрузка способствует увеличению массы тела новорождённого до нормальных значений, но только при её снижении на поздних сроках беременности. Физические упражнения меньшей интенсивности, например аквааэробика, эффективнее наземных упражнений уменьшают боль в пояснице. После занятий йогой частота сердечных сокращений и артериальное давление были ниже, чем после ходьбы; кроме того, после занятий йогой реже возникали такие осложнения, как гипертензия, индуцированная беременностью, с сопутствующей задержкой внутриутробного роста и недоношенностью. Исследований тайцзи у беременных обнаружить не удалось, несмотря на то что нарушения равновесия и риск падений во время беременности вызывают серьёзную обеспокоенность, а тайцзи относится к наиболее эффективным видам упражнений для улучшения равновесия. Возможные механизмы воздействия физических упражнений связаны с тем, что стимуляция прессорецепторов во время нагрузки повышает активность блуждающего нерва, что, в свою очередь, снижает уровень кортизола, повышает уровень серотонина и снижает уровень вещества P, уменьшая боль. Снижение уровня кортизола особенно важно, поскольку кортизол отрицательно влияет на функцию иммунной системы и является значимым предиктором недоношенности. Прежде чем рекомендовать конкретный вид и объём физических нагрузок во время беременности, необходимы более крупные контролируемые исследования.