Связь между интенсивностью нагрузки и числом повторений различается у спортсменов, тренирующих выносливость и силу

Назначение интенсивности и объёма тренировок — одна из ключевых задач при разработке программ силовых тренировок. Один из подходов заключается в планировании нагрузки на основе числа повторений, выполняемых при определённой доле одноповторного максимума (1ПМ), поскольку между этими показателями выявлена корреляция. Однако результаты предыдущих исследований ставят под сомнение точность такого метода: число повторений, выполняемых при разных процентах 1ПМ, может зависеть от особенностей спортсмена. Поэтому целью настоящего исследования было оценить влияние тренировочной специализации спортсмена на связь между поднятой нагрузкой (в процентах от 1ПМ) и достигнутым числом повторений. Восемь тяжелоатлетов и восемь бегунов на выносливость выполнили тест на определение 1ПМ в жиме ногами, а затем выполняли повторения до утомления при нагрузке 90, 80 и 70% от 1ПМ. При нагрузке 70% бегуны на выносливость выполнили достоверно больше повторений, чем тяжелоатлеты (39,9 ± 17,6 против 17,9 ± 2,8; p < 0,05); аналогичные различия выявлены при нагрузке 80% (19,8 ± 6,4 против 11,8 ± 2,7; p < 0,05), но не при нагрузке 90% (10,8 ± 3,9 против 7,0 ± 2,1; p > 0,05). Эти различия могут объясняться адаптациями, формирующимися под воздействием существенно разающихся тренировочных нагрузок в каждом виде спорта. Результаты показывают, что традиционные рекомендации могут недооценивать число повторений, которое можно выполнить при определённом проценте 1ПМ, особенно у спортсменов, тренирующих выносливость.