Креатин и кофеин: особенности одновременного приёма

Пищевые добавки широко применяются спортсменами; креатин и кофеин относятся к наиболее часто используемым эргогенным средствам. В сотнях исследований изучался эргогенный потенциал креатина; при кратковременной (≤30 с) высокоинтенсивной нагрузке стабильно отмечалось увеличение силы и мощности. Показано, что кофеин улучшает результаты в упражнениях на выносливость, однако данные о его влиянии на силовые показатели и спринтерские результаты противоречивы. Кроме того, результаты исследований, в которых сравнивали эргогенные эффекты кофе и безводного кофеина, неоднозначны. Предыдущие исследования выявили независимые механизмы, посредством которых креатин и кофеин могут улучшать силовые и спринтерские показатели, что привело к созданию многокомпонентных добавок, содержащих оба вещества. Хотя таких исследований немного, их результаты позволяют предположить, что кофеин может ослаблять эргогенный эффект креатина. Фармакокинетическое взаимодействие маловероятно; авторы предполагают, что этот эффект может быть обусловлен противоположным влиянием веществ на время расслабления мышц или желудочно-кишечными побочными эффектами при их одновременном употреблении. Цель настоящего обзора — оценить эргогенный потенциал креатина и кофеина при высокоинтенсивной нагрузке. Обсуждаются исследования, непосредственно сравнивающие кофе и безводный кофеин, а также ранее проведённые исследования одновременного приёма креатина и кофеина.