Влияние выбора упражнений на активацию мышц задней поверхности бедра

Цель: Определить, какие силовые упражнения избирательно активируют длинную головку двуглавой мышцы бедра (BF).

Методы: В это двухэтапное обсервационное исследование включили 24 физически активных мужчины. На первом этапе изучали амплитуду и соотношение нормированной электромиографической активности (nEMG) двуглавой мышцы бедра (BF) и медиальных мышц задней поверхности бедра (MH) во время концентрической и эксцентрической фаз 10 распространённых силовых упражнений. На втором этапе с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) определяли пространственные паттерны активации мышц задней поверхности бедра во время двух упражнений, которые на первом этапе соответственно наиболее и наименее избирательно активировали BF.

Результаты: В эксцентрической фазе наибольшее соотношение BF/MH по данным nEMG наблюдалось при разгибании бедра под углом 45°, а наименьшее — при нордическом упражнении и выполнении мостика с согнутыми коленями. В концентрической фазе наиболее высоким соотношение BF/MH было при выпадах и разгибании бедра под углом 45°, а наиболее низким — при сгибании ног и выполнении мостика с согнутыми коленями. По данным фМРТ, соотношение активации BF и полусухожильной мышцы было выше при разгибании бедра под углом 45°, чем при нордическом упражнении (p<0,001). После разгибания бедра увеличение сигнала T2 в двуглавой мышце бедра, полусухожильной и полуперепончатой мышцах было больше, чем в короткой головке двуглавой мышцы бедра (p<0,001). При выполнении нордического упражнения увеличение сигнала T2 в полусухожильной мышце было больше, чем в других мышцах задней поверхности бедра (p≤0,002).

Выводы: Разные двигательные задачи характеризуются неодинаковыми паттернами активации мышц задней поверхности бедра. Упражнение на разгибание бедра избирательно активирует длинную головку двуглавой мышцы бедра, тогда как нордическое упражнение преимущественно задействует полусухожильную мышцу. Эти результаты могут использоваться при разработке стратегий профилактики травм мышц задней поверхности бедра, а также при выборе механотерапии для целенаправленного воздействия на отдельные мышечные компоненты.