Сердечно-сосудистая система после физической нагрузки

Восстановление после физической нагрузки — это период от окончания нагрузки до возвращения организма к состоянию покоя или восстановления. Так называют и определённые физиологические процессы и состояния, возникающие после нагрузки и отличающиеся от тех, которые наблюдаются во время нагрузки или в покое. Восстановление сердечно-сосудистой системы продолжается от нескольких минут до нескольких часов; за это время меняются многие её характеристики, в том числе механизмы регуляции. Некоторые изменения могут быть необходимы для долговременной адаптации к тренировкам, тогда как другие способны приводить к нестабильности сердечно-сосудистой системы в период восстановления. Кроме того, отдельные изменения могут помочь определить, восстановилась ли сердечно-сосудистая система после предыдущей тренировки и готова ли она физиологически к новой нагрузке. В этом обзоре рассматриваются наиболее устойчиво воспроизводимые гемодинамические изменения и лежащие в их основе механизмы, а также различия между восстановлением после силовой и аэробной нагрузки. Основное внимание уделено снижению артериального давления после аэробной и силовой нагрузки и связанным с ним механизмам, имеющим клиническое значение: без контроля это снижение может прогрессировать до симптомной гипотензии и обморока. Наконец, рассматриваются практические способы повысить пользу восстановления сердечно-сосудистой системы и уменьшить связанные с этим состоянием риски. Обсуждаются подходящие полевые методы оценки и то, насколько они могут помочь планировать тренировки спортсмена.