Влияние физических упражнений в воде на качество сна у беременных: рандомизированное исследование

Введение: Сон — физиологическое состояние саморегуляции. В международную классификацию расстройств сна недавно включили новую категорию — расстройства сна, возникающие во время беременности. Известно, что регулярная физическая активность улучшает качество жизни, в том числе качество сна. Во время беременности физическая активность снижается, но не должна полностью прекращаться: исследования выявили сильную связь между нарушениями сна и отсутствием физической активности. Регулярные физические упражнения во время беременности — в воде или вне её — помогают лучше контролировать прибавку массы тела. Кроме того, меньшая прибавка массы тела, обусловленная физическими упражнениями, связана с большей физической выносливостью, необходимой для родов, помогает бороться с усталостью, вызванной беременностью, и уменьшает боль в спине. Всё это, наряду с другими благоприятными эффектами, может улучшать качество сна.

Цель: Определить, связана ли физическая активность умеренной интенсивности в водной среде с качеством сна у беременных.

Методы: Проведено рандомизированное клиническое исследование с участием 140 беременных в возрасте 21–43 лет, которых распределили в группу вмешательства и контрольную группу. Женщин включали в исследование на 12-й неделе беременности; с 20-й по 37-ю неделю они участвовали в программе «Водные упражнения во время беременности». Качество сна оценивали в первом и третьем триместрах с помощью Питтсбургского индекса качества сна.

Результаты: По критерию U Манна—Уитни различия были статистически значимыми (p<0,05). В группе вмешательства плохое качество сна было выявлено у 44 женщин (65,67%), в контрольной группе — у 62 (92,54%).

Выводы: Программа «Водные упражнения во время беременности» улучшает качество сна у беременных — как по субъективной оценке, так и по показателям латентности, продолжительности и эффективности сна.