Физические упражнения для поддержания когнитивного здоровья в пожилом возрасте: систематический обзор зависимости эффекта от объёма нагрузки

Цель обзора: Систематически оценить рандомизированные контролируемые исследования, в которых изучалось влияние физических упражнений на когнитивные функции у пожилых людей, чтобы: 1) оценить методологическое качество исследований по критериям Cochrane; 2) описать различные показатели объёма физической нагрузки и оценить их связь с улучшением когнитивных функций; 3) выявить устойчивые закономерности влияния упражнений на когнитивные функции.

Последние данные: Методологическое качество всех 98 включённых исследований в целом было высоким. При оценке связи между улучшением когнитивных функций и различными показателями объёма нагрузки (продолжительностью занятия, количеством минут занятий в неделю, частотой занятий, общим числом недель и общим количеством часов) значимая корреляция выявлена для общего количества часов. Наиболее устойчиво и последовательно улучшались общие когнитивные функции, скорость обработки информации и внимание, а также исполнительные функции.

Выводы: Занятия физическими упражнениями общей продолжительностью не менее 52 часов связаны с улучшением когнитивных функций у пожилых людей как с когнитивными нарушениями, так и без них. Доказательства подтверждают пользу аэробных и силовых упражнений, практик для тела и разума, а также сочетания этих видов занятий.