Влияние электронных устройств на сон и когнитивную работоспособность во время тренировочных сборов спортсменов

Jones MJ, Dawson B, Eastwood PR, Halson SL, Miller J, Murray K, Dunican IC, Landers GJ, Peeling P. Влияние электронных устройств на сон и когнитивную работоспособность во время тренировочных сборов спортсменов. J Strength Cond Res 35(6): 1620–1627, 2021. Целью исследования было оценить влияние отказа спортсменов от электронных устройств в вечернее время на сон и работоспособность во время тренировочных сборов. Игроки в водное поло (n = 26), участвовавшие в 7-дневном тренировочном сборе (исследование 1), и триатлеты (n = 23), участвовавшие в 4-дневном тренировочном сборе (исследование 2), были рандомизированы в группу без устройств (использование электронных устройств запрещалось после ужина и в течение ночи; ND) или контрольную группу (неограниченное использование электронных устройств; CON). Сон оценивали с помощью актиграфии на запястье. Участники группы ND заполняли опросник для оценки тревоги, связанной с невозможностью пользоваться электронными устройствами («номофобии»). Триатлеты также проходили тест психомоторной бдительности (PVT) в начале и в конце сбора. В первую ночь игроки в водное поло из группы ND раньше ложились спать и дольше находились в постели, чем участники группы CON, однако в последующие ночи различий не было. У триатлетов количество сна не различалось между группами ни в одну из ночей. Статистически значимых различий в изменении выраженности номофобии с первой до последней ночи сбора не выявлено. Различий в результатах PVT между триатлетами групп ND и CON также не обнаружено. Таким образом, отказ от электронных устройств в вечернее время не улучшает продолжительность сна или когнитивную работоспособность спортсменов во время краткосрочных тренировочных сборов длительностью 4–7 ночей.