Влияние отказа от электронных устройств на 48 часов на сон у дзюдоистов элитного уровня

В этом исследовании оценивали влияние вечернего использования электронных устройств (например, смартфонов) на качество сна, а также на физическую и когнитивную работоспособность на следующий день у дзюдоистов элитного уровня. В течение 6 последовательных дней и ночей наблюдали за 23 австралийскими дзюдоистами элитного уровня во время тренировочного сбора в Австралийском институте спорта (AIS). У 14 спортсменов все электронные устройства изъяли на 3-й и 4-й дни (на 48 часов; группа с ограничением использования устройств), тогда как 9 спортсменов могли пользоваться устройствами на протяжении всего сбора (контрольная группа). Все участники постоянно носили монитор двигательной активности Readiband, который использовали для оценки продолжительности и качества сна. Дополнительно по дневникам оценивали время пребывания в постели, использование электронных устройств и субъективную тяжесть нагрузки во время тренировок. Также измеряли когнитивную работоспособность (Cogstate) и физическую работоспособность с помощью теста тройного прыжка на одной ноге. При использовании ночи 2 в качестве исходного уровня для каждой группы отказ от электронных устройств в ночи 3 и 4 в группе с ограничением их использования не привёл к значимым межгрупповым различиям ни по одному показателю сна. При сравнении актиграфических и субъективных показателей сна выяснилось, что все спортсмены завышали продолжительность сна в среднем на 58 ± 85 минут (p = 0,001) за ночь и занижали время наступления сна на 37 ± 72 минуты (p = 0,001) за ночь. Различий в физической или когнитивной работоспособности между группами не выявлено.

Выводы: Отказ от электронных устройств на две ночи (48 часов) во время тренировочного сбора по дзюдо не влияет на качество или продолжительность сна, а также на физическую и когнитивную работоспособность.