Влияние приёма креатина на спортивную работоспособность футболистов: систематический обзор и метаанализ

Исследования показали, что приём креатина повышает его внутримышечную концентрацию, способствуя работе фосфагенной энергетической системы, что может объяснять наблюдаемое улучшение результатов при выполнении высокоинтенсивных упражнений. Однако исследования физической работоспособности футболистов дали противоречивые результаты, отчасти потому, что в них не учитывалась используемая энергетическая система. Основной целью настоящего исследования было проведение систематического обзора и метаанализа для оценки эффективности приёма креатина в повышении результатов тестов, связанных с футбольными навыками, в зависимости от типа обмена веществ (аэробного, фосфагенного и анаэробного). По рекомендациям Preferred Reporting Items for Systematic Review and Meta-Analyses (PRISMA) был проведён структурированный поиск в базах данных Medline/PubMed, Web of Science, Cochrane Library и Scopus по январь 2019 года. В обзор включали исследования с двойным слепым рандомизированным дизайном, в которых приём креатина сравнивали с идентичным плацебо по дозе, продолжительности, времени приёма и внешнему виду. Ограничения по уровню подготовки, полу или возрасту футболистов не применяли. Итоговый метаанализ выполняли с использованием модели случайных эффектов и объединённых стандартизированных разностей средних (SMD) по Хеджесу. В метаанализ включили девять опубликованных исследований. Приём креатина не оказывал благоприятного влияния на результаты тестов аэробной работоспособности (SMD −0,05; 95% ДИ от −0,37 до 0,28; p = 0,78) и тестов фосфагенной работоспособности (силовые тесты, однократный прыжок, однократный спринт и тесты на ловкость: SMD 0,21; 95% ДИ от −0,03 до 0,45; p = 0,08). Вместе с тем приём креатина улучшал результаты тестов анаэробной работоспособности (SMD 1,23; 95% ДИ от 0,55 до 1,91; p < 0,001). В частности, он оказывал выраженное и статистически значимое влияние на результаты теста Вингейта (SMD 2,26; 95% ДИ от 1,40 до 3,11; p < 0,001). Таким образом, приём креатина в нагрузочной дозе 20–30 г/сут, разделённой на 3–4 приёма в течение 6–7 дней, с последующим приёмом 5 г/сут на протяжении 9 недель, либо в низкой дозе 3 мг/кг/сут в течение 14 дней улучшает результаты тестов физической работоспособности, связанных с анаэробным обменом, особенно анаэробную мощность, у футболистов.