Оптимизация постактивационного усиления работоспособности при выполнении спортивных упражнений: систематический обзор и метаанализ параметров назначения и методологии исследований

Введение: Постактивационное усиление работоспособности (PAPE) может кратковременно повышать спортивные результаты. Однако его трудно отличить от эффекта общей разминки, а дизайн большинства исследований PAPE имеет существенные ограничения.

Цель: Оценить влияние методологии исследований на результаты PAPE; изучить связь выраженности PAPE со способом сравнения, показателями работоспособности, полнотой общей разминки, продолжительностью восстановления, характеристиками участников и параметрами кондиционирующей активности (CA); на основании результатов метаанализа сформулировать рекомендации по дизайну будущих исследований PAPE.

Методы: Проведен поиск рецензируемых публикаций на английском языке в четырех базах данных. Риск систематической ошибки оценивали с помощью модифицированного инструмента Кокрейновского сотрудничества и шкалы PEDro. Сравнивали группы PAPE и контрольные группы, результаты до и после CA в группах PAPE на протяжении проверочного теста, а также результаты контрольных групп до и после периода отдыха; применяли трехуровневый метаанализ. Для оценки влияния различных модераторов на выраженность PAPE провели дополнительные анализы, включая анализ подгрупп и линейную и нелинейную метарегрессию. Полноту общей разминки оценивали в анализе подгрупп по четырем классификационным системам. Согласно одной из них, разминку считали неполной, если она включала только растяжку или бег трусцой; частично полной — если она включала растяжку, бег трусцой и динамические упражнения с собственным весом низкой интенсивности; полной — если к частично полной разминке добавляли CA максимальной или близкой к максимальной интенсивности. В трех других классификациях учитывали вид и количество упражнений в разминке. Достоверность доказательств оценивали по системе GRADE.

Результаты: В итоговый анализ вошли 62 исследования PAPE (1039 участников: 857 мужчин и 182 женщины); риск систематической ошибки был высоким, а достоверность объединенных результатов — низкой. При сравнении результатов до и после CA выявлено пренебрежимо малое усиление PAPE (размер эффекта [ES] = 0,12; 95% ДИ 0,06–0,19; предсказательный интервал [ПИ] от −0,29 до 0,54). При сравнении с контрольной группой эффект был небольшим (ES = 0,30; 95% ДИ 0,20–0,40; ПИ от −0,38 до 0,97). Несколько больший эффект по сравнению с контролем объяснялся небольшим снижением результатов в контрольных группах (ES = −0,08; 95% ДИ от −0,13 до −0,03; ПИ от −0,30 до 0,14); связи с продолжительностью восстановления после PAPE не выявлено (β = −0,005; p = 0,149). В подгрупповом анализе эффект PAPE был больше при неполной разминке (ES = 0,16), чем при полной (ES = 0,01) или частично полной (ES = 0,11). В контрольной группе после полной разминки результаты, напротив, снизились (ES = −0,20). Зависимость эффекта PAPE от времени восстановления имела перевернутую U-образную форму. В некоторых случаях PAPE проявлялось менее чем через минуту после CA. Более выраженный эффект наблюдался у участников с большим тренировочным стажем (ES = 0,36) и более высоким уровнем подготовки (ES = 0,38). Эффект у женщин (ES = 0,51) был выше, чем у мужчин (ES = 0,32) и в смешанных группах (ES = 0,16), однако различия не достигли статистической значимости (p > 0,05). Плиометрические упражнения вызывали более выраженное PAPE (ES = 0,42), чем традиционные силовые упражнения (ES = 0,23), максимальное произвольное изометрическое сокращение (ES = 0,31) и другие виды CA (ES = 0,24).

Выводы: Несмотря на статистически значимое улучшение при объединенном анализе сравнений результатов до и после CA и сравнений PAPE с контролем, широкие предсказательные интервалы, пересекающие ноль, указывают на вероятность отрицательных результатов в будущих исследованиях. На выраженность PAPE влияют полнота общей разминки, интервал между разминкой и тестированием до CA, пол участников, уровень подготовки, тренировочный стаж, вид и количество подходов CA, а также время восстановления после неё. После полной разминки эффект PAPE был пренебрежимо мал; в исследованиях с контрольной группой, не выполнявшей CA, эффект был больше, поскольку результаты контроля снижались, что завышало оценку PAPE. Представлены две теоретические модели дизайна исследований PAPE и рекомендации по устранению методологических проблем. Эти результаты могут стать основой для дальнейшего изучения PAPE.

Регистрация протокола: Исходный протокол был зарегистрирован до начала исследования на платформе Open Science Framework (osf.io/v7sbt).