Влияние тренировочных лямок на максимальную силу, число повторений и мышечную активацию при тяге верхнего блока

Цель исследования — оценить влияние тренировочных лямок при тяге верхнего блока на максимальную силу, число повторений и мышечную активацию. В исследовании участвовали 12 мужчин с опытом силовых тренировок (возраст 27 ± 4 года, масса тела 84 ± 10 кг, рост 177 ± 6 см, опыт силовых тренировок 6,6 ± 2,4 года). Все участники выполняли тесты на определение максимального веса в одном повторении (1ПМ) и тренировочные протоколы с лямками и без них. В каждом из двух вариантов тренировки выполняли 3 подхода до концентрического отказа с нагрузкой 70% от 1ПМ и интервалами отдыха 60 с. Результаты теста на 1ПМ не различались при использовании лямок и без них: 96,5 ± 12,7 и 96,6 ± 11,9 кг соответственно. Не выявлено различий между условиями по числу повторений в каждом подходе и суммарному числу повторений, а также по активации широчайшей мышцы спины. Таким образом, у людей с опытом силовых тренировок использование лямок при тяге верхнего блока не увеличивает 1ПМ, число повторений при нагрузке 70% от 1ПМ или мышечную активацию.