Тренировка и развитие элитной спринтерской работоспособности: интеграция научной литературы и данных наилучшей практики

Несмотря на большой объём исследований, посвящённых спринтерской подготовке, наше понимание тренировочного процесса, ведущего к спринтерской работоспособности мирового уровня, ограничено. Цель этого обзора — интегрировать данные научной литературы и наилучшей практики в отношении тренировки и развития элитной спринтерской работоспособности. Спринтерская работоспособность в значительной степени зависит от генетических особенностей, а годовые различия результатов у одного и того же спортсмена меньше, чем типичная вариабельность, минимально значимое изменение и влияние внешних условий, таких как ветер, методики мониторинга и т. д. Тем не менее ключевые определяющие факторы, лежащие в её основе, например мощность, техника и спринтерская выносливость, поддаются тренировке. В этом обзоре мы описываем, как в контексте спринтерской подготовки применяются общепринятые принципы тренировки (прогрессия, специфичность, вариативность/периодизация и индивидуализация) и различные тренировочные методы (например, спринт/бег, техническая подготовка, силовая и скоростно-силовая подготовка, плиометрика). Действительно, между наукой и наилучшей практикой существует значительный разрыв в том, как эти принципы и методы применяются. Хотя подавляющее большинство исследований, связанных со спринтом, проводится у молодых спортсменов игровых видов спорта и сосредоточено на кратковременных спринтах с максимальной интенсивностью и короткими интервалами восстановления, элитные спринтеры выполняют бег на спринтерские дистанции в широком диапазоне дистанций, интенсивности и периодов восстановления. В наилучшей практике выбор компонента тренировки, то есть вида нагрузки, длительности, интенсивности, восстановления и частоты занятий, теснее связан с предполагаемой целью тренировочного занятия, чем в литературе, где часто используется универсальный подход. Этот обзор задаёт отправную точку для исследователей и практиков в вопросах тренировки и развития элитной спринтерской работоспособности и может служить программным заявлением для формулирования современных рекомендаций по спринтерской подготовке и выдвижения новых гипотез для проверки в будущих исследованиях.