Сравнение мышечной активности у мужчин и женщин при приседании со штангой на спине по данным электромиографии

Mehls K, Grubbs B, Jin Y, Coons J. Сравнение мышечной активности у мужчин и женщин при приседании со штангой на спине по данным электромиографии. J Strength Cond Res 36(2): 310–313, 2022. Данные о различиях мышечной активности у мужчин и женщин при традиционном приседании со штангой на спине ограничены. Это упражнение широко применяется и активирует мышцы нижних конечностей, поэтому сведения о характере мышечной активности при его выполнении важны для планирования силовых тренировок. В исследовании сравнивали мышечную активность у мужчин и женщин при традиционном приседании со штангой на спине с нагрузкой, рассчитанной на увеличение силы; активность оценивали с помощью поверхностной электромиографии. Тренированные мужчины (n = 14) и женщины (n = 14) выполнили 3 подхода по 4 повторения с нагрузкой 85% от установленного до начала исследования одноповторного максимума. Регистрировали активность шести мышц: латеральной широкой, медиальной широкой и прямой мышц бедра, большой ягодичной, полусухожильной и двуглавой мышц бедра. По результатам t-критерия для независимых выборок нормализованная электромиографическая активность двуглавой мышцы бедра в фазе опускания была значимо выше у мужчин. Для остальных мышц различий между мужчинами и женщинами не выявлено. Результаты свидетельствуют о том, что при традиционном приседании со штангой на спине мужчины активируют двуглавую мышцу бедра в большей степени, чем женщины. Женщинам может потребоваться включать в силовые тренировки другие упражнения, чтобы оптимально активировать и укреплять эту мышцу.