Влияние эксцентрической тренировки на архитектуру и силу двуглавой мышцы бедра: систематический обзор с метаанализом

Цель: определить, как программа эксцентрической силовой тренировки задних мышц бедра, выполняемая не менее 4 недель у здоровых взрослых, влияет на архитектуру мышцы и эксцентрическую силу.

Источники данных: Систематический поиск был проведён до октября 2018 года в электронных базах PubMed, PEDro, CINAHL и SPORTDiscus. Использовали сочетания следующих поисковых терминов: эксцентрическая силовая тренировка, эксцентрическая нагрузка, нордическая тренировка задних мышц бедра, сила задних мышц бедра, длина пучка, угол перистости, толщина мышцы, архитектура мышцы, длинная головка двуглавой мышцы бедра, двуглавая мышца бедра, задние мышцы бедра.

Отбор исследований: Включали рандомизированные контролируемые исследования, позволявшие сравнить изолированную эксцентрическую силовую тренировку двуглавой мышцы бедра с другими программами.

Извлечение данных: Данные из включённых исследований извлекали 2 независимых рецензента. Эти данные включали дизайн исследования, характеристики участников, критерии включения и исключения клинических исследований, характеристики упражнений и вмешательств, показатели исходов и основные результаты исследования. Когда метаанализ был возможен, выполняли количественный анализ. Всего включили 10 рандомизированных контролируемых исследований.

Синтез данных: Ограниченные и умеренные доказательства указывали на то, что эксцентрическая силовая тренировка связана с увеличением длины пучка (средняя разница [СР] = 1,97; 95% доверительный интервал [ДИ] 1,48–2,46), увеличением толщины мышцы (СР = 0,10; 95% ДИ 0,06–0,13) и уменьшением угла перистости (СР = 2,36; 95% ДИ 1,61–3,11). Противоречивые и умеренные доказательства указывали на увеличение эксцентрической силы задних мышц бедра после эксцентрической силовой тренировки по сравнению с концентрической силовой тренировкой (стандартизованная средняя разница [SMD] = 1,06; 95% ДИ 0,26–1,86), обычным уровнем активности (SMD = 2,72; 95% ДИ 1,68–3,77) и статической растяжкой (SMD = 0,39; 95% ДИ -0,97–1,75).

Выводы: У здоровых взрослых программа эксцентрической силовой тренировки вызывала архитектурные адаптации длинной головки двуглавой мышцы бедра и повышала эксцентрическую силу задних мышц бедра.